[...] w ten sposób nie widział. Dla mnie Ci co trenują kalistenike to ideał męskiej sylwetki. Owszem, trochę sprzętu na początek trzeba mieć, najlepiej drążek i poręcze do dipów, wtedy już jest mnóstwo możliwości. Poza tym coraz popularniejsze są różne place z drążkami na świeżym powietrzu, za darmo i z dziećmi przy okazji można iść na spacer ;-) Znam [...]
[...] rzeczy ktore naraz dzialaja i sie to pojawia. Te suple co bierzesz na stale same z siebie raczej nie wywoluja nic, bo masz dlugie okresy bez tych objawow a te suple bierzesz wtedy tez. Wit D to raczej bez zwiazku tu, akurat niskie poziomy mimo duzej suplementacji to nie taka rzadkosc, chociaz nie wiem napewno. Zorientuj sie czy masz mozliwosc [...]
[...] poziomie tkanki tłuszczowej nie masz nawet co się pchać w budowaniu masy mięśniowej tutaj trzeba solidnie zredukować gdzieś tak do poziomu 12% tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy myśleć o budowie masy mięśniowej. Tak więc ja tutaj też bym zaczął od swojego zera kalorycznego i obserwował co się dzieje z ciałem na początku może być tak że waga [...]
[...] w ogole ze zrozumieniem? Przeciez podawanie masteronu czyli gotowego DHT omija cala kaskade przemiany testosteronu do dht. Brak ci elementarnej wiedzy doedukuj sie i dopiero wtedy bierz sie za saa,tragedia. Dzięki za odpowiedź jaka by to nie była. Ale trochę zbastuj albo zejdź z trena HEHE nie ingeruj w moją wiedzę na temat SAA bo nie masz [...]
[...] wiem po co ten post napisałeś, ale jeżeli chodzi o gościa który go tu przytoczyłeś to też mi na uwadze to że im większa masa tym większe spadki na uwadze, może nie trzeba wtedy patrzeć tyle na same kilogramy co na utratę procentową masy ciała. Co do twojej utraty masy ciała to po tygodniu jest to całkowicie normalne może nawet w pierwszym [...]
[...] pierwsze powiedz kobiecie, ze jestes na bombie i cos sie poj**alo z hormonami - bo jak zauwazy ze sa klopoty w lozku to pierwsze co pomysli, to ze walisz w ch**a na boku%) wtedy bedzie mniej stresu hehe Po drugie badania test wolny estradiol prolaktyna progesteron tarczycowe tez mozesz zbadac dla pewnosci bedzies zmial obraz tego co sie dzieje [...]
[...] sie sprawdzonyni srodkami gdzie masz opinie roznych konsumentow i jest sporo opinii na dany temat niz szukac na sile wynalazkow o ktore nie wiele mozesz sie dowiedziec,bo wtedy pozostaje tylko samemu sprobowac i sie przekonac.Moim zdaniem zamiast mocno kombinowac z "no name"-mami lepiej zobaczyc jak dziala sprawdzony modafinil,bo i tak nic [...]
[...] 1880kcal ? Czy caly czas 2280kcal jak chodze na silownie 3x wtygodniu? Czy wogole lepiej naprzyklad zrobic tak moje TDEE jest 2280 przy siedzacym stylu zycia I wtedy powiedzmy silowania × +300 kalori bo tyle naprzyklad spalilem = 2580 - 400kcal 2180 zeby schudnac. drugi dzien naprzyklad siedzialem caly dzien poskakalem na skakance [...]
[...] np zespol cushinga 4. Wzrost 176 cm i waga 99 kg sugerują nadwagę, co może również wpływać na poziom testosteronu i inne hormony, wiec mozna tez zadbac o aspekt masy ciala, wtedy rowniez problemy z cukrem moga sie unormowac. Co do rozmów z lekarzami, ważne jest, aby były one otwarte i szczere. Możesz przygotować listę pytań i problemów, które [...]
[...] przypadku bilans wychodzi na zero, ponieważ białka, które spożywają są od razu wykorzystywane do wytwarzania energii, a przecież hipertrofia mięsni może mieć miejsce tylko wtedy, gdy w bilansie pozostanie pewna liczba białek niewykorzystanych. Jeżeli wegetarianie musza spożywać dużo ryżu i roślin strączkowych, aby w dostatecznym stopniu [...]
[...] bialego,10g oliwy (zawsze lniany,oliwki) 2.120 g chleba razowego(=80gowsianki),150 sopockiej(jest tłuszcz w niej - 100g=30g bialka i 15g tłuszczu) lub puszke tunczyka i tu wtedy łyżka oleju 3.80g makaronu razowego,150 sera,10g oleju 4.80g kaszy gryczanej,150 g miesa chudego 5.150 g sera/40 g odzywki daje to 150 g bialka ze źródeł [...]
[...] zrobic jak "nie idzie"? Klatke cwiczy sie 1 w tygodniu- typowo na mase planem kulturystycznym, ewentualnie dwa - jesli jest naszym priorytetem. Mozna nawet i 3, ale raczej wtedy gdy cwiczymy na sile(oraz pomijam tu kilka innych mozliwosci). Atlas cwiczen podaje, ze ilosc serii powinna wahac sie w przedziale od 12 do 16. Ja obstawalbym jednak [...]
[...] okresie powyżej 100g, aby poziom hormonów tarczycy się poprawił. Po dwutygodniowym "resecie" ustaw kalorie na trening masowy i stosuj cykl taki, aż osiągniesz 15% tłuszczu, wtedy obniż próg kaloryczny i znów zredukuj się do odpowiedniego poziomu. Robiąc na przemian cykle masowe i redukcyjne. Robimy postępy w masie mięśniowej wtedy kiedy nasz [...]
[...] Równie ważny aspekt jak dieta w celu pozbycia się tłuszczy i uwidocznienia naszego pięknego sześciopaku. Proponuje ten trening rano lub wieczorem (Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz jako źródło energii) 3 razy w tygodniu przez 40 min. dziennie, ćwiczeń aerobowych [...]
[...] zawodników. Rożnego rodzaju gry,zabawy parach lub w większych grupach mają wyzwolić u ćwiczących wolę walki,element rywalizacji.To taki przedsmak walki. To już wtedy nasze zmysły,nasz mozg programujemy na walkę, na zwycięstwo. Późniejsza praca na workach w postaci mocno wyczerpujących ćwiczeń wytrzymałościowych to już właściwie [...]
[...] lękowe (nie wiem jak to opisac), mam przy tych atakach przyspieszone tętno i cisnienie (raz doszło do 150/110) bylem u kardiologa - zrobil mi ekg, zmierzyl cisnienie (mialem wtedy 130/85, i powiedzial ze to efekt mojej wyobraźni, ze problem siedzi w mojej glowie, ze moge chodzic na silownie, cwiczyc, biegać, ze po prostu mam nerwice, ale nie [...]
Witam, proszę o pomoc, czy ktokolwiek miewał podobne objawy? Nie mam aktualnie warunków, żeby zgłosić się z tym do lekarza, ale za 2 tygodnie wracam do Polski i wtedy od razu się zgłoszę, ponieważ martwi mnie to Ale do rzeczy. Od jakiegoś czasu (niecaly miesiąc) wyczuwam ból podczas ziewania z prawej strony szyi, dokładniej pod żuchwą, ale nie na [...]
[...] treningow takze oslabna (dotychczas wyniki treningow byly bardzo zadowalajace). Dodatkowo zauwazylem ze dzien po treningu juz mnie nie bola miesnie tak jeszcze miesiac temu (wtedy wiedzialem ze miesnie sa zmeczone i sie regeneruja). Chce dalej trenowac w domu. Chodzenie na silownie mnie nie bawi a pozatym jesli (w moim przypadku) trenuje samemu i [...]
[...] Moja aktywnosc fizyczna rozpoczelam w 2012 roku, zapisujac sie na nowa otwarta silownie, uczac sie trenowac silowo i zmieniajac kompletnie nawyki zywieniowe. Zaczynalam wtedy z waga 67 kg, za ktora obecnie tesknie chociaz wizualnie wygladalo to kiepsko - na tamten moment. Udalo mi sie zejsc z obwodow , wagowo bylo bez zmian. Byly jakies [...]
[...] będę dodawał co miesiąc A wymiary co 2 tygodnie A raz na 2-3 miesiące będę wstawiał analizę masy ciała. Trochę o mnie: Mam wzrostu 197cm A ważę 120,9(tyle było 5.08.2019 bo wtedy zacząłem redukcje), moja historia jest taka że zawsze mialem nadmiar tkanki tłuszczowej najwięcej wazylem 135 kg a wtedy powiedziałem dość zacząłem się odchudzać, ale [...]
klata jak u GORYLA %-)
